Empfehlungen und Tipps

Ist die nächste Prüfung bereits in Sicht? Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Lehrinhalte am besten bewältigen können und erfolgreich zu Ihrem Wunschergebnis gelangen. Werden Sie sich Ihrer Stärken bewusst und schreiten Sie mit unseren Tipps und Tricks selbstsicher in die nächste Prüfungsphase! 


Lerntipps und Lernmotivation

Wie können Sie den Lernmuffel in sich überwinden und die anstehenden Prüfungen bestmöglich bewältigen? Aller Anfang ist schwer, weswegen Sie sich bewusst mit der Frage auseinandersetzen sollten, was Sie erreichen möchten und welchen Anspruch Sie an sich selbst stellen. Halten Sie sich stets vor Augen, dass Sie mit ihrem Einsatz und ihrem Fleiß Ihre Zukunft gestalten. Durch verbesserte Selbstorganisation und dem Ablegen schlechter Gewohnheiten kommen Sie nicht nur schneller zum Ziel, sondern erreichen auch bessere Ergebnisse. Wir zeigen Ihnen 5 Tipps, wie Sie die nächste Prüfung mit Bravour meistern.  

Visualisieren: 

Wichtig ist, dass Sie ihr Ziel stets vor Augen haben. Mindmaps und To-do Listen können helfen, sich bewusst zu werden, was erledigt werden muss. Haben Sie einmal verinnerlicht, was Sie erreichen möchten, fällt es leichter, Zwischenschritte zu identifizieren. Steht das Grundgerüst Ihrer Planung, sollten Sie die kleinen und großen Ziele rechtzeitig in einem Kalender festhalten. Wenn Sie jeden Tag abhaken können, was Sie geschafft haben, fällt es Ihnen leichter, weiterhin am Ball zu bleiben. Karteikarten und bunte Marker können dabei helfen, die essenziellen Inhalte hervorzuheben und mehr Ordnung zu schaffen. 

Ablenkungen vermeiden:

Ein neuer Beitrag bei Instagram, eine weitere Nachricht bei WhatsApp – schon ist wieder eine halbe Stunde verstrichen und Sie sind ihrem Tagesziel nicht nähergekommen. Am effektivsten ist es, das Smartphone bewusst zur Seite zu legen oder ganz auszuschalten. Haben Sie das gewünschte Pensum erreicht, können Sie sich mit Social Media und Co. belohnen. Es ist wichtig, dass Sie in einer ruhigen Umgebung lernen, um sich bestmöglich konzentrieren zu können. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf, um genug Platz zum Arbeiten zu haben. Haben Sie zu Hause keine Möglichkeit, sich zurückzuziehen, können Sie sich erkundigen, ob die Möglichkeit besteht, in einer Bibliothek einen Platz zu reservieren. Unter Gleichgesinnten kommen Sie in einer ruhigen Umgebung Ihrem Ziel Tag für Tag ein Stückchen näher.  

Ausruhen ist erlaubt und erwünscht:

Akzeptieren Sie, dass Ihr Körper Pausen braucht. Ihr Geist kann nicht funktionieren, wenn Sie nicht ausreichend erholt sind. Um das Gelernte verinnerlichen zu können, müssen Sie sich Zeit geben. Schlafen hilft uns dabei, das aufgenommene Wissen zu speichern und am nächsten Tag leichter wieder abrufen zu können. Vergessen Sie nicht, ihren Körper mit Flüssigkeit und Nahrung zu versorgen, um weiterhin genügend Energie zu haben. Lüften Sie in regelmäßigen Abständen oder gehen Sie im Optimalfall einmal am Tag an die frische Luft. 

Rechtzeitig anfangen und wiederholen:

Der wohl wichtigste Tipp, um sich viel Ärger zu ersparen, lautet, rechtzeitig anfangen. Beginnen Sie zeitnah, führt dies dazu, dass Sie das Wissen in kleinen Häppchen aufnehmen können, statt von morgens bis abends unter Druck lernen zu müssen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Ihnen das Gelernte langfristig erhalten bleibt und Sie dieses in der Berufswelt leichter wieder abrufen können. Wenn Sie ausreichend Zeit haben, den Stoff zu wiederholen, merken Sie, wo noch Nachholbedarf besteht und bei welchen Themen Sie bereits sicher sind. Sie können erkunden, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen und darauf reagieren. Sie behalten zu jeder Zeit den Überblick und verlieren das Gesamtziel weniger aus den Augen.  

Neue Vorgehensweisen manifestieren:

Langfristig erfolgreich sein, bedeutet, Best Practices als solche zu erkennen und in der Zukunft weiterhin anzuwenden. Verfallen Sie bei der nächsten Prüfung nicht wieder in alte Muster, sondern setzten Sie sich damit auseinander, was gut für Sie funktioniert. Was hat schon gut geklappt? Was würden Sie bei der nächsten Prüfung gerne anders machen? Setzen Sie dort an, wo Sie Verbesserungspotenzial sehen. Abschließend gilt es zu sagen: Jeder Mensch ist anders – und das ist auch gut so. Finden Sie heraus, was für Sie persönlich der beste Weg ist, richtig zu lernen. Ein Austausch mit anderen kann hilfreich sein, halten Sie sich jedoch vor Augen, dass jede Person in ihrem eigenen Tempo lernt.  


Prüfungsangst

Auch bei uns in der Gesundheitsakademie gibt es Zwischen- und Abschlussprüfungen, auf die sich individuell vorbereitet wird. 

Jedoch ist Prüfungsangst für manche ein ernst zu nehmendes Thema. Aber kein Grund zur Sorge: quatraCare hat für Euch Tipps, wie man erfolgreich aus der Prüfungsphase kommt!

1. Eine gesunde Ernährung steht ganz weit vorne im persönlichen Wohlbefinden und ist somit essenziell für Erfolg: Orangen, Paprika, Beeren, Kiwi, Studentenfutter und Brokkoli sind einfache, leckere und sehr gesunde Snacks für die Lernphase.

2. Viel trinken natürlich! Ob Wasser oder Tee, ausreichend hydriert zu sein ist ausschlaggebend für einen funktionierenden und glücklichen Geist. Wenn man eine 2L Wasserflasche stets neben sich hat, erinnert man sich öfter an das Trinken. Koffeinhaltige Getränke können vorübergehend die Konzentration und Leistung stärken, jedoch ist dies zeitlich begrenzt und kann Angstzustände fördern.

3. Ob man es glaubt oder nicht: Kleine Gewohnheiten, wie Kaugummi kauen oder ein bestimmter Duft, z. B. ein gewisses Parfum beim Lernenum sich zu haben, können einen positiven Einfluss haben. Sofern diese Gewohnheit bei der Prüfung reproduziert wird, kann es einen unterbewusst an die Lernphase erinnern und somit Prüfungsangst mindern und Leistung fördern.

4. Entspannungsmethoden vor der Klausur auszuüben, kann einem Mut und Stärke zur Bewältigung von Aufgaben geben. Der Fokus liegt hier auf entspanntem Ein- und Ausatmen mit geschlossenen Augen, zusammen mit einer breiten, offenen Sitzposition der Arme und Beine. 

5. Was wäre eine Prüfung ohne ausreichend Schlaf? Sicherlich keine Gute. Baldrian als Tee oder Tablette kann bei Schlaflosigkeit in den letzten Tagen vor der Klausur helfen. Jedoch sollte man schon etwas früher ausprobieren, ob Baldrian mögliche Nebenwirkungen hervorruft.

Wir hoffen, dass Sie alle die Prüfungsphasen erfolgreich meistern, ob nun bei der quatraCare, in der Uni oder der Schule, und wünschen Ihnen darauffolgend eine erholsame Zeit!
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