Empfehlungen und Tipps


Prüfungsangst

Auch bei uns in der Gesundheitsakademie gibt es Zwischen- und Abschlussprüfungen, auf die sich individuell vorbereitet wird. 

Jedoch ist Prüfungsangst für manche ein ernst zu nehmendes Thema. Aber kein Grund zur Sorge: quatraCare hat für Euch Tipps, wie man erfolgreich aus der Prüfungsphase kommt!

1. Eine gesunde Ernährung steht ganz weit vorne im persönlichen Wohlbefinden und ist somit essenziell für Erfolg: Orangen, Paprika, Beeren, Kiwi, Studentenfutter und Brokkoli sind einfache, leckere und sehr gesunde Snacks für die Lernphase.

2. Viel trinken natürlich! Ob Wasser oder Tee, ausreichend hydriert zu sein ist ausschlaggebend für einen funktionierenden und glücklichen Geist. Wenn man eine 2L Wasserflasche stets neben sich hat, erinnert man sich öfter an das Trinken. Koffeinhaltige Getränke können vorübergehend die Konzentration und Leistung stärken, jedoch ist dies zeitlich begrenzt und kann Angstzustände fördern.

3. Ob man es glaubt oder nicht: Kleine Gewohnheiten, wie Kaugummi kauen oder ein bestimmter Duft, z. B. ein gewisses Parfum beim Lernenum sich zu haben, können einen positiven Einfluss haben. Sofern diese Gewohnheit bei der Prüfung reproduziert wird, kann es einen unterbewusst an die Lernphase erinnern und somit Prüfungsangst mindern und Leistung fördern.

4. Entspannungsmethoden vor der Klausur auszuüben, kann einem Mut und Stärke zur Bewältigung von Aufgaben geben. Der Fokus liegt hier auf entspanntem Ein- und Ausatmen mit geschlossenen Augen, zusammen mit einer breiten, offenen Sitzposition der Arme und Beine. 

5. Was wäre eine Prüfung ohne ausreichend Schlaf? Sicherlich keine Gute. Baldrian als Tee oder Tablette kann bei Schlaflosigkeit in den letzten Tagen vor der Klausur helfen. Jedoch sollte man schon etwas früher ausprobieren, ob Baldrian mögliche Nebenwirkungen hervorruft.

Wir hoffen, dass Sie alle die Prüfungsphasen erfolgreich meistern, ob nun bei der quatraCare, in der Uni oder der Schule, und wünschen Ihnen darauffolgend eine erholsame Zeit!
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